탄수화물 끊는 다이어트 대체 식품으로 추천 부탇드립니다.

Question

안녕하세요. 50대 남자입니다. 요즘 부쩍 살이 쪄서 탄수화물 안먹는 다이어트가 효과 있다해서 시작해 볼려고 합니다. 그런데 탄수화물을 안먹으면 그 대체 음식이 있어야 할텐데 회사에 싸가서 먹을 수 있는 간단하고 편리한 음식이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요, 50대가 되면서 늘어난 체중으로 인해서 고민이 많으실 것 같습니다..

탄수화물을 줄이는 식단은 체중 감량에 확실하게 효과적이나, 갑자기 아예 끊어버리시면 기운이 없고 오래 지속하기 힘드니 회사에서도 챙겨 드시기 편한 든든한 대체 식품으로 시작해 보시길 바랍니다.

밥 대신 드시기 좋은 곤약 현미밥이나 컬리플라워 라이스(다진 컬리플라워)가 있습니다. 요즘은 팩에 담긴 즉석밥 형태로 잘 나와서 회사 전자레인지에 데워서 드시기 정말 편리하답니다. 면 요리를 좋아하신다면 밀가루 면 대신에 두부면, 해초면을 활용해 보시길 바랍니다. 별도의 조리 없이 물에 헹궈서 시판 오리엔탈 드레싱이나 소스만 곁들여도 우수한 한 끼가 되겠습니다.

그리고 닭가슴살 샐러드에 든든함을 더해줄 삶은 달걀이나, 두부, 아보카도를 챙겨주시면 좋은 단백질과 지방이 채워져서 오후 내내 허기가 지지 않는답니다. 출출할 때 드실 간식으로는 당분이 적은 아몬드, 호두같은 견과류나 무가당 그릭요거트를 탕비실에 두고 드시는 것을 권장드립니다.

처음부터 밥을 아예 안 드시겠다는 계획보다는, 원래 드시던 밥양을 절반으로 줄이시고, 그 자리를 이런 대체 식품들로 채워나가는 방식으로 건강하게 시작해 보시길 바랍니다.

직장 생활 속에서도 충분히 실천하실 수 있습니다. 다이어트 성공을 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^