다이어트 도중 너무 밥이 땡길 때 대체할 수 있는 것 추천해주세요.

Question

탄수화물을 좋아해서 살이 찌는 것 같아 밥이라도 좀 줄여보자 해서 줄이고 있는데

이제 적응이 돼서 괜찮은데 급 입이 터지면 탄수화물을 과다 섭취해요.

밥 대신 좀 포만감 있는 대체할만한 것 추천해주세요!

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

다이어트 도중에 너무 배가 고플 때 드시는걸로는 바나나가 포만감이 있어서 좋고 견과류를 드셔 보시는 것도 다이어트에 도움이 될 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 다이어트 중 복합 탄수화물 음식으로는 통밀파스타, 단호박, 현미밥, 오트밀, 통밀씩빵, 감자, 고구마 등이 있습니다.