잠은 잘 드는데 꿈을 꾸는 이유..?!

Question

안녕하세요

요 며칠째 계속 꿈을 꿔서 7시간정도 숙면을 취하는데도 피곤이 가시질 않네요..

그것도 개꿈같긴 한데 주변사람들이 나와서 찝찝하고 별로 좋지 않아요..

꿈을 꾸는 이유는 뭘까요.. 꿈을 안꾸게 깊은잠에 들게 좀 도와주세요 ㅋㅋ ㅠ

그리고 어제꿧던꿈과 오늘꾸는꿈이 연결될수도 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.

꿈을 꾸지않는 수면은 없습니다.

입면에는 어려움이 없으신데, 꿈이 계속 기억난다는 것은

수면의 깊이가 깊지않을 가능성이 높습니다.

이에 수면의질을 향상하는 여러가지 생활습관 개선을 통해

꿈이 기억나지 않을만큼 깊이 주무실 수 있도록 노력해야 합니다.

• 평일 주말 수면패턴 일정하게 하기

• 수면 6시간 - 8시간 전 카페인 섭취 금지

• 야식 금지

• 수면 30분 - 60분 전 스마트폰 보지않기

• 과도한 운동 금지

• 수면하는 방의 온도 습도 조명 조절

• 코골이 수면무호흡증 체크하고 진료받기

위와같은 사항들을 확인하여, 일상의 습관을 수정하도록

노력하시면 수면의 질 향상에 도움이 됩니다.