스쿼트를 하는게 다리 근력에 정말 좋나요?

Question

뭔가 항상 스쿼트는 근력운동 루틴

이나 홈트 루틴에 항상 들어가는 것 같아요.

그래서 문득 궁금해졌어요.

정말 스쿼트는 다리근력에 도움되는지요

Answer 1

스쿼트는 다리뿐 아니라 전신에 도움이 되는 가장 완벽한 하체운동 중 하나입니다.

대퇴사두, 대퇴이두, 엉덩이 까지 골고루 자극이 갑니다.

홈트라면 맨몸스쿼트를 하실텐데

일반적인 스쿼트, 와이트 스쿼트, 런지 등 다양한 자세로 자극을 주신다면 보다 탄탄한 하체를 만드실 수 있으십니다.

Answer 2

네 그럼요

특히 허벅지와 골반 근육에 좋지요

정자세가 힘들기는 하지만

꾸준히 하는게 정답인듯 합니다

특히 허리 통증완화에 좋구요

종아리 땡겨질때쯤 허벅지 근육이 팽창하고

골반 트러짐도 일부 돌아와요

갯수를 적게하더라고 자세 유지가 필수이기도

한데 꼭 그렇지만은 않다는것도 염두해 두시면

좋을것 같습니다

Answer 3

스쿼트는 허벅지, 엉덩이 등 하체 근육을 전반적으로 발달시켜 하체 근력을 강화하고 기초 대사량을 높입니다. 하체뿐만 아니라 코어 근육도 함께 사용하여 몸의 전체적인 균형과 안정성을 향상시키는 데 매우 효과적입니다.