면역력 증강에 실질적으로 도움되는 음식은?

인체 면역력 증강에 진짜 도움이 되는 음식애는 뭐가 있는지요?

특히 소화기에 부담도 별로 안주고 노화방지에도 도움이 되면 좋갰습니다