건강관리
면역력을 높일 수 있는 음식은 무엇이 있을까요?
우리 몸을 바이러스나 여러가지 질병으로부터 지킬 수 있는 면연력을 높일 수 있는 음식은 무엇이 있는지 궁금합니다 주로 피곤하거나 힘이 없을 때에 어떤 음식이 면역력 강화에 도움이 될까요?
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영양학적으로 면역력 증진에 기여하는 다양한 음식들이 있으며, 마늘과 양파는 강력한 살균 및 항균 작용을 돕는다고 알려져 있으며, 시금치, 케일 같은 녹색 잎채소는 엽록소가 풍부하여 해독 작용에 도움을 줄 수 있습니다. 생강은 면역 세포의 활동을 촉진하며, 고구마는 베타카로틴과 비타민A가 풍부하여 면역체계를 강화하는데 좋습니다. 단백질은 면역 기능에 필수적인 요소이며, 연어에 함유된 오메가3 지방산과 비타민D는 면역체계를 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 강황의 커큐민 성분은 항산화 및 항염 작용을 합니다. 또한, 비타민C, D, 아연, 프로바이오틱스 같은 영양소들이 면역력 강화에 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 피곤하거나 기력이 없을 때는 이러한 영양소가 풍부하게 포함된 음식을 섭취하여 면역력을 높이고 체력을 보충하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
면역력을 높이기 위해서는 비타민c,b가 풍부한 제철 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.