쾌변 잘 하는 방법이 있나요? 궁금합니다

Question

쾌변 잘 하는 방법이 있나요? 궁금합니다

내시경 하기전 약 먹잖아요

그거 먹으면 쫘악 나오잖아요

쾌변 잘 나오게 하는 음식이나

약이 있을까요?

Answer 1

쾌변을 위한 건강한 방법은 식습관과 생활 습관을 개선하는 것으로, 식이섬유가 풍부한 채소, 과일, 통곡물을 충분히 섭취하면 대변의 양을 늘리고 자아 운동을 활발하게 하여 배변을 촉진할 수 있습니다. 또한, 수분 섭취를 충분히 하는 것도 중요하며, 물은 대변을 부드럽게 만들어 배출을 용이하게 합니다. 규칙적인 운동은 장의 연동 운동을 돕고 스트레스 해소에도 효과적이어서 쾌변에 도움을 줄 수 있습니다.

특정 음식 중에서는 프로바이오틱스가 풍부한 발효 식품(요거트, 김치 등)이 장내 유익균 증식을 도와 배변 활동을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다. 시중에 변비 개선을 위한 다양한 건강기능식품이나 약이 있지만, 장기적으로 의존하는 것은 좋지 않으며, 전문가와 상담 후 신중하게 사용하는 것이 바람직합니다.