자전거 타기 전 후 먹으면 좋은 음식이나 영양소 알려주세요

Question

자전거가 취미인데 한번타면 두시간 정도씩 탑니다. 라이딩 중 에너지 고갈을 방지하기 위해 먹으면 좋은 음식이나 영양소와 라이딩후 체력 보충 및 근육 성장에 도움이 되는 음식이나 영양소 추천 부탁 드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

기본적으로 격한 운동을 한 후에는 탄수화물과 단백질 소모가 많이 있기 때문에

빠르게 보충을 해 주시는 것이 좋습니다.

그렇다고 아주 영양가 높은 것은 아니라도

생선이나 닭고기 같은 것을 굽거나 쪄서

드시거나 밥 그리고 고구마 같은 것을

같이 섭취 하시는 것이 좋을 것 같습니다.