심리상담
하루 폭식했을때 복구방법 있을까요 ?
하루 탄수화물 위주로 폭식했을때 복구 할 수 있는 방법 있을까요 ㅠㅠㅠ
우울해요… 치팅데이도 이제 두려워졌어요ㅠㅠ
운동은 무슨 운동을 어느 정도로 해야 좋나요?
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
하루 폭식으로 너무 자책하지 마세요. 누구에게나 있을 수 있는 일이며, 다음날 식단 관리에 집중하면 충분히 회복할 수 있습니다. 우선, 과도한 자책 대신 균형 잡힌 식단을 유지하고, 물을 충분히 마셔 몸속 노폐물을 배출하는 데 집중하는 것이 좋습니다. 가벼운 산책이나 스트레칭으로 몸에 활력을 불어넣어 주세요.
운동은 고강도 운동보다는 가볍게 유산소 운동 위주로 하는 것이 좋습니다. 빠르게 걷기나 조깅을 30분 정도 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 중요한 것은 꾸준함이니, 무리한 운동보다는 지속 가능한 운동 습관을 만드는 데 집중하는 것이 중요합니다. 치팅데이에 대한 두려움을 극복하고 건강한 식습관을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.