하루 폭식했을때 복구방법 있을까요 ?

Question

하루 탄수화물 위주로 폭식했을때 복구 할 수 있는 방법 있을까요 ㅠㅠㅠ

우울해요… 치팅데이도 이제 두려워졌어요ㅠㅠ

운동은 무슨 운동을 어느 정도로 해야 좋나요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

하루 폭식으로 너무 자책하지 마세요. 누구에게나 있을 수 있는 일이며, 다음날 식단 관리에 집중하면 충분히 회복할 수 있습니다. 우선, 과도한 자책 대신 균형 잡힌 식단을 유지하고, 물을 충분히 마셔 몸속 노폐물을 배출하는 데 집중하는 것이 좋습니다. 가벼운 산책이나 스트레칭으로 몸에 활력을 불어넣어 주세요.

운동은 고강도 운동보다는 가볍게 유산소 운동 위주로 하는 것이 좋습니다. 빠르게 걷기나 조깅을 30분 정도 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 중요한 것은 꾸준함이니, 무리한 운동보다는 지속 가능한 운동 습관을 만드는 데 집중하는 것이 중요합니다. 치팅데이에 대한 두려움을 극복하고 건강한 식습관을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.