비하인드 넥 프레스 부상을 안당하려면 어떻게 해야 하나요?

Question

어깨 운동의 루틴이 일정하다 보니 정체기가 오는 것 같아서 새로운 운동을 추가하고 있습니다. 비하인드 넥 프레스는 부상 위험이 크다는데 어떻게 해야 하나요?

Answer 1

비하인드 넥 프레스 동작 중에 어깨충돌이 느껴지는 것 같다면 날개뼈를 살짝만 잡아서 견봉 아래의 공간을 확보해 주시는 것이 무엇보다 중요합니다.