저탄고지 다이어트에 대해 질문합니다.
저탄고지 식단의 최대단점과 최적의 효과를 낼 수 있는 식단에 대해 알려주세요.
다이어트 때만 아니라 오랜 시간동안 길게 활용할 수 있는 방법도 궁금합니다.
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
저탄고지의 최대 단점은 운동을 병행하지 않았을경우 몸에 케톤체가 쌓여서 간이나 신장에 무리를 줄 수 있는것입니다.
따라서 가능하다면 저탄고지를 하기보다는
탄단지 비율을 442로 유지하는것을 추천해드립니다.