[헬스/ 무게 찾기] 이럴 때 무게는 몇 킬로로?

Question

완전 헬린이입니다. 혼자서 하고있고, 일단 저한테 맞는 무게 찾는 것도 어려운데요.

예를 들어, 풀다운머신을 와이드그립으로 할 때 몇 kg로 맞출지 몰라서 그냥 해봤는 데

10kg로 자세 잡는다고 7회 해본 후에

25kg로 했을 때: 12회 가능, 매 회마다 어깨라인 근처까지 가는 게 가능, 속도가 느려지지 않음

30kg로 했을 때: 7회 때 실패, 매 회마다 턱 근처까지만 가는 게 가능, 5회때부터 느려짐

이런 것 같더라고요. 이러면 다음부턴 무게를 얼마로 잡고 해야하나요?

Answer 1

안녕하세요

무게를 찾을때 보통 12회를 기준으로 합니다 

12회를 힘들게 성공했다면 그 무게를 기준으로 잡고 운동하시면 됩니다.

도움이 되었길 바랍니다.