낮 밤 바뀐 생활이 주는 문제점으로는 무엇이 있나요 ?

Question

코로나19로 인해서 점점 생활패턴이 불규칙해지더니 낮과 밤이 바뀌게 되었습니다 그래서인지 요즘들어 좀 우울한 것 같기도 하고 아무것도 하기 싫은 느낌이 자꾸만 드는데 이것이 낮 밤 바뀐 생활 패턴과 관련이 있는지와, 혹시 이 생활이 주는 다른 문제점들이 있는지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 류비 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

낮, 밤이 바뀌었을때 오는 가장 큰 문제는.

피로의 회복이 더딘 것 입니다.

이외의 문제는 낮밤이 바뀐 생활패턴과는 관계가 없어보이구요.

현재 하고있는 것이 마땅치 않고, 한 공간에 오랜 시간 있다보니, 의미없이 시간을 보내는것 같고,

이런 생각이 드는 시간들이 지속되어 생긴 걱정 문제로 보입니다.

규칙적인 생활은 확실히 좋습니다.

'억지로'라도 몸을 움직이도록 노력해보세요.

집에서 할수 있는걸 만들어 보시거나, 남는 시간에 아르바이트라도 해보시길 추천드립니다.

건강한 몸에 건강한 정신이 깃듭니다 :)

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 백종화코치 심리분석 상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

기분이 바뀌셨다고 하셨는데 잠과 연결이 된다고 말씀드릴 수 있습니다. 호르몬 분비가 저녁 11시. 전후로 분비가 되거든요.

또한 햇빛을 보지 못하는 패턴이시라면 잠을 몇시간 주무시건 상관없이 다운되는 현상이 생기실거에요.

규칙적으로 자야할 때 주무시는 습관을 기르시길 추천드립니다.