낮밤이 바뀌고 생활이 불규칙한데 어떻게 해결하죠??

Question

코로나로 인해 집에있는 시간이 많아지면서

불규칙적인 생활을하면서 밤낮이 바뀌고

마음이 불안해져요.

남들은 부지런하게 잘 살고 있는 모습을 보면

항상 마음이 답답하고 잠도 잘안와 계속 늦기 자게되네요. 이럴땐 어떻게해야하죠??

Answer 1

안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.

위의 경우 먼저 외출을 하는것을 습관을 들이는것이 좋습니다.

어떤 약속이 없고 일정이 없더라도 하루에 1시간 이상씩은 외부에 나가서 산책을 하던지 조깅을 하던지 시간을 보내고 오는것이 좋습니다.

이런 생활습관의 변화만으로도 점차적으로 패턴이 개선될수 있으니 도움이 될겁니다.

Answer 2

안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.

밤에 잠자리가 편한지 확인해보세요

그리고 잠을 못자는 이유를 분석해볼

필요가 있어요

우선 잠자리에서는 핸드폰을

멀리해주세요

그리고 허브차 한잔을 마시고

마음의 안정을 찾는게 중요합니다

요즘 같은 시기는 모든 사람들이

잠을 설치고 힘겹게 지내는 상황입니다

그리고 매일 매일 계획을 잘세워서

실천하는 노력이 필요합니다

힘든시기 지혜를 모아

잘 이겨내길 응원합니다

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.

질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다

밤납이 바뀌었다면, 일정한 시기를 기준으로 원상복귀를 하는 것이 좋습니다. 이후로는 잘 시간이 되면 자는 등 원상대로의 생활을 유지하도록 노력하는 것을 권해드립니다.

Answer 4

안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.

질문자님께서 하시는 고민은 요즘 흔히 할 수 있는 고민이고 심한 경우에 번아웃, 코로나 블루에 해당하는 증상입니다

증상이 심하시다면 꼭 상담을 받아보시는 것을 추천드리고 증상이 심하지 않으시다면 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다

예를 들어 여행을 떠난다던가 하는 일상에서 벗어나는 경험이 삶의 활력을 줄 수도 있습니다