주말되면 생활리듬이 다 깨지는 거 어떻게 유지하시나요?

Question

안녕하세요

저는 평일에는 나름 일찍 자고 일찍 일어나는 루틴을 지키려고 하는데요

주말만 되면 늦게 자고 늦에 일어나고 식사 시간도 엉망이 되어서 월요일이 너무 힘들어져요

주말루틴을 평일처럼 억지로라도 유지하는게 좋은지 아니면 유연하게 쉬되 회복시간을 따로 챙기는게 좋은지 고민되네요

여러분은 어떻게 해결을 하시나요

좋은 꿀팁이 있을까요?

있다면 알려주세요!

Answer 1

주말이 되면 쉰다는 생각에 평일보다 늦잠을 자게 되기 쉬운데 저 같은 경우에는

주말이 되어도 생활패턴을 최대한 유지하기 위해서

늦게 자더라도 2시간을 넘지 않도록 하고 늦잠을 자게 되더라도 2시간 이상 생활패턴에 변화를 주지 않으려고 하는 편입니다.

그러면 평일에 생활패턴을 맞추기가 수월했습니다.

Answer 2

주말에 생활리듬이 깨지는 이유는 너무 늦게까지 잠을 자기 때문에 그렇게 되는데요.

평소보다 한두시간 늦게 일어나도 되긴 하지만 너무 늦게 일어나서 생활리듬을 깨는거 같은 행동을 자제해야겠죠

Answer 3

저는 주말에는 조금씩 늦게 자고 일어나도 괜찮다고 생각해요.평일 루틴을 유지하는 게 좋지만,

너무 무리하지 않는 게 중요하죠.주말에 조금씩 늦게 자도 다음날 회복할 시간을 갖는 게 더 건강에 좋아요

그래서 저는 유연하게 쉬면서도, 평일 루틴을 최대한 유지하려고 노력해요.

이게 가장 자연스럽고 스트레스도 덜 받는 방법인 것 같아요.

Answer 4

주말 리듬을 평일처럼 억지로라도

유지하는 게 좋은 지 아니면

유연하게 휴식하되

회복시간을 따로 챙기는 게

좋을지를 이야기하는 것인 데

휴일 상황에 따라 유연하게

대처하는 것이 좋을 것 같아요.

구름이 나뭇가지에 걸리게 보이는 것처럼

머리속 또한 잠시 리셋하는 날이라

생각하면서 보내면 좋지 않을까

싶습니다.

Answer 5

누구나 주말되면 생활리듬이 다 깨지고 월요일이면 더 피곤함을 대부분 느낄거예요~~ 주말도 평상시처럼 똑같이 생활을 하시면 월요병이 없을거예요~~

Answer 6

주말에도 기상과 취침시간을 1-2시간 이내로만 조정해야 리듬 유지를 도울 수 있습니다.

완전히 억지로 맞추기보다는 일정한 수면시간 확보와 가벼운 아침 루틴만 유지해도 효과가 있습니다.

일요일 저녁에는 간단한 스트레칭이나 취침 준비 루틴을 만들어 놓으시구요.

Answer 7

주말에도 평일과 비슷한 시간에 잠들고 일어나려고 노력하시면 월요일이 훨씬 덜 힘듭니다. 완전히 똑같이 하기는 어렵더라도, 아침 식사나 잠드는 시간만이라도 크게 벗어나지 않게 조절해 보시면 도움이 됩니다.