아예 잠을 못자는데 저만 이럴까봐 무서워요

Question

평소에도 새벽 1시부터 핸드폰 보다 늦게 자서 4~5시나 6시에 잠드는데 오늘은 아침 7시 30분이 넘어도 잠이 아예 안오네요 밖에 나가서도 자봤는데요 왜이럴까요?

Answer 1

매일 잠을 못자는 것은 아무래도 심리적인 영향 같습니다. 무엇이 문제인지, 가정문제인지, 환경문제인지, 제가 보기엔 병원에 심리상담을 받아보시는게 제일 좋은 것 같습니다.

Answer 2

평상시 루틴에서 살짝 분위기가 바뀌면 잠이 안올 수 있습니다.

따라서 가벼운 운동 및 샤워를 해보고 다시 잠자리에 들면 좋겠습니다.

Answer 3

숙면을 취하려면 습관이 중요한데요 그리고 제가 생각하기에

핸드폰 보는시간을 줄이는것이 가장 좋은것 같아요 즉 잠들기전

최소 3시간 전에는 핸드폰을 절대 보지 마시길 바랍니다 그래야

숙면을 취할수가 있습니다

Answer 4

아무래도 습관이 되서 밤에 잠이 잘 안오는거 같습니다.

밤에 스마트폰을 하지말고 자는 습관을 들이는게 좋지 않을까 생각합니다.

스마트폰을 보게되면 잠이 더 안올수가 있거든요.