안녕하세요, 50대 중반이 되면서 모발이 부쩍 가늘어지고 숱이 줄어들면 상실감이 참 크실텐데, 기대했던 약마저 효과가 미미해서 더욱 속상하셨을 것 같습니다. 모발 건강을 되찾기 위해서는 약도 중요하나 두피와 모근에 좋은 영양을 공급하는 식단을 꾸준히 섭취하는 것이 정말 중요합니다.
1 ) 모발의 주성분인 단백질을 충분히 채워주셔야 해서 달걀, 두부, 닭고기, 생선, 살코기를 매끼 자주 챙겨주셔야 합니다.(체중 x 1.4~1.6g) 달걀노른자에는 모발 성장을 촉진하고 영양을 더하는 비오틴 성분이 많습니다.
2 ) 강한 항산화 성분인 안토시아닌이 들어있어서 두피 혈액순환을 돕고 모근을 튼튼하게 해주는 검은콩, 검은깨 같은 블랙 푸드도 좋은 선택이 되겠습니다.
3 ) 세포 재생과 두피 면역력에 필수인 아연, 철분이 많은 굴, 시금치, 아몬드, 호두같은 견과류를 간식으로 곁들여주시면 시너지 효과를 낼 수 있겠습니다.
4 ) 연어, 고등어, 삼치, 꽁치같은 등푸른 생선에 많은 오메가-3 지방산은 두피의 만성 염증을 가라앉히고 모발에 건강한 윤기를 공급해서 쉽게 빠지는 것을 막아줄 수 있겠습니다.
식단 관리는 영양제, 약처럼 큰 변화를 주지는 않지만, 길게 보시어 매일 정성스레 몸을 채워가신다면 모근이 속에서부터 조금씩 탄탄해지는 것을 느끼실 수 있겠습니다.
건강한 식습관을 응원하겠습니다 ! 감사합니다.