달걀은 아침으로 꽤 괜찮은 음식이에요. 단백질이 많아서 포만감도 오래가고 아침에 에너지도 유지하기 좋아서 바쁜 날 간단하게 먹기 괜찮습니다. 예전에는 달걀 먹으면 콜레스테롤 때문에 무조건 안 좋다는 이야기가 많았는데, 요즘은 건강한 사람 기준으로 하루 1~2개 정도는 크게 문제 없는 경우가 많다고 보는 편이에요. 다만 기름을 너무 많이 써서 후라이를 하거나 베이컨·소시지 같은 짠 음식이랑 매일 같이 먹는 습관은 건강에 부담이 될 수 있어요. 그리고 원래 콜레스테롤 수치가 높거나 특정 질환이 있으면 조절이 필요할 수도 있습니다. 아침마다 달걀만 딱 먹기보다 바나나나 토마토, 우유 같은 걸 조금 같이 먹으면 더 균형 잡힌 느낌으로 먹을 수 있어요.