건강관리
초등 5년 자녀가 과체중인 경우 어떤 식단으로 다이어트를 유도할 까요?
안녕하세요 ~
초등 5학년인 막내 딸이 엊그제 학교에서 건강 검진하고 과체중이라는
결과를 받아와서 시무룩 한데
어떻게 하면 과체중인 어른 자녀를 다이어트로 유도할 수 있을까요?
아직 성장기 자녀라 과도한 다이어트는 어렵지 싶어서요.
어떤 식단을 짜주면 도움이 될까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
성장기 어린이인경우 영양성분이 고루 잡힌 식단으로 규칙적이게 섭취하는것이 중요하며
군것질거리를줄이는것을 권장드립니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 과체중이 되었다는것은 평상시 보다 많이 먹거나 다른 음식들을 드셔서 그럴수 있습니다.
먼저 해야 할일은 지방이나 튀긴 음식 같은 것만 줄이시고 운동만 하셔서 충분히
과체중은 벗어 날수 있습니다
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
과체중인 초등학생에게는 건강한 식습관과 활동량을 유도하는 것이 중요합니다. 함께 가족이 참여하여 건강한 식사를 준비하고, 과자 및 단 음식을 줄이고 채소와 과일을 증가시켜주세요. 활동량을 늘리기 위해 가족과 함께 운동이나 야외활동을 즐기도록 독려하세요. 다이어트보다는 건강한 생활습관을 장기적으로 계속할수 있도록 만들어주는 것이 중요합니다.