안녕하세요, 달콤한 초콜릿과 디저트는 정말 참기 어렵습니다..
그 맛을 좋아하시는 것은 자연스러운 것이며, 건강을 위해서 줄이기로 결심하신 점을 응원드리며 실천하기 좋은 현실적인 방법을 전해 드리겠습니다.
단 것을 한 번에 딱 끊으려고 하면 뇌가 스트레스를 받아서 오히려 폭식을 부르기 쉽습니다.
1 ) 초콜렛 : 가장 좋은 방식은 조금씩 대체를 하는 것입니다. 밀크 초콜릿 대신에 카카로 함량이 80% 이상인 다크 초콜릿으로 바꾸는 것부터 시작해 보시길 바랍니다. 쌉싸름한 맛이 단맛에 대한 갈망을 의외로 잘 가라앉혀 줍니다.
2 ) 대체 음료 : 그리고 입이 심심해서 습관적으로 단 것을 찾을 때는 단 음료 대신에 시원한 무가당 탄산수나 허브티를 마셔서 뇌에 다른 자극을 주는 것도 효과적이랍니다.
3 ) 환경 차단 : 그리고 정말 강력한 방법은 눈앞에서 치우는 환경 차단이 되겠습니다. 애초에 살 때 양을 제한을 해주시어, 집 안에서도 눈에 띄지 않는 깊숙한 곳에 넣어두시길 바랍니다.
스트레스를 받으실 때는 당장 초콜릿을 집기보다 견과류, 플레인 요거트, 저당 에너지바, 곤약젤리같은 건강한 간식으로 입을 달래시어 서서히 드시는 빈도를 줄여가 보시길 바랍니다.
작은 변화가 결국에 큰 차이를 만들어낼 것입니다. 감사합니다 ^^