긴장할때 나오는 트름,어떻게 해야할까요?

긴장하면 목에 힘이 들어가거나 해서 트름을 하는데 어떻게 해야 할까요? 집에서는 긴장 안하니까 트름 안하는데,버스나 학원에서는 처음 왔을때는 긴장 안한상태라 괜찮다가 좀 지나면

트름이 안에서 나오려고 하는 느낌? 이 자꾸나고 안나오려고 목에 힘이 들어가니까 트름이 나오는데 긴장은 지속되서

트름은 계속 나오려고하고 어떻게 해야될지 모르겠습니다

긴장 푼다고 버스같은데서 소리 내면서 트름할수도 없고

학원같은데선 화장실 가서 트름 하고와도 또 긴장상태 나와서 힘 들어가면 트름 나오고 어떻게 해아하나요