의료상담
운전할 때 목이 많이 긴장되는 것 같습니다
성별
남성
나이대
30대
운전할 때 좌우 살피면서 운전하다 보면 긴장하게 되는데 빈장에서 그런지 목이 뻣뻣하게 굳는 것 같습니다. 이렇게 되는 게 정상인가요? 원래 이런 거라면 어떻게 풀어줘야 될까요?
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
먼저 운전자세를 점검하는 것이 중요합니다. 허리를 등받이에 밀착시키고 턱을 살짝 당긴 중립자세를 유지하는것이 좋습니다. 핸들을 너무 멀리잡지말고 팔꿈치가 약간 굽혀진 상태가 되도록 조정하세요. 운전후에는 간단한 스트레칭이 도움이 됩니다. 목을 좌우로 천천히 기울여 10초유지하기, 어깨를 크게 뒤로 10회 돌리기, 따뜻한 찜질 15~20분 시행해주세요.
지금말씀하신 정도라면 긴장성 근육통 가능성이 크고, 자세교정과 스트레칭만으로도 충분히 좋아질수 있습니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
운전을 할 때 목에 부하를 많이 주게 되며 목 주변 근육의 긴장도가 높아 질 수가 있습니다.
운전 시 바른 자세로 앉아 주시는 것이 좋으며 장시간 운전을 하신다면 30분-1시간 간격으로 차를 멈춰세우고 밖으로 나와 걸어주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 운전 후에 온찜질이나 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 될 수 있을 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
운전 중 좌우를 계속 살피면 무의적으로 목.어깨에 힘이 들어가 뻣뻣해지는 건 흔한 반응입니다.
특히 긴장하거나 빈번히 고개를 돌리면 근육이 과수축해 일시적으로 굳을 수 있습니다.
신호 대기 중 턱을 가볍게 당겼다 풀기 5회, 어깨 으쓱-내리기 5회만 해도 긴장이 완화됩니다.
운전 후에는 온찜질 10분과 가벼운 목 회전.측굴 스트레칭으로 풀어주세요.
답변이 도움 되셨길 바라며, 스트레칭 꾸준히 해주세요!!
감사합니다~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
운전시에 시야확보와 교통상황에 집중하는 경우 무의식적으로 긴장감이 발생하여 뻣뻣해지는 것은 자연스러운 반응일 수 있지만, 통증이나 불편감이 지속되거나 팔로 저림등이 나타난다면 단순히 근육긴장에 의한 것은 아닙니다.
시트를 조절하여 목이나 어깨에 부담이 덜할 수 있도록 해주시거나 정차중에는 가볍게 목을 움직여 긴장을 완화해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
운전을집중해서 하다보면 머리가 앞쪽으로 이동하면서 목에 무리가 될수있는데요 이럴때에는 평소 스트레칭과 운동을통해서 자세를교정하고 1시간에 10분정도는 휴식을 취하면서 가벼운 스트레칭을 하는것이 도움이될수있습니다
약해진 근육들을 강화시키는것도 중요하니 등운동이나 머리위로 팔을 들어서 미는동작의 프레스운동을 꾸준하게 해보시길 바랍니다 감사합니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
운전중에 무의식적으로 목과 어깨에 힘이 들어가고 특히 상부 승모근 및 목 뒤 근육에 과도한 긴장상태가 되시는 것은 운전을 하면서 자연스럽게 발생할 수 있는 근육의 긴장으로 특히 차선 변경과 같은 좌우 고개 회전시에 근육에 긴장도가 더 높아질 수 있습니다.
이는 스트레스 상황에서 교감 신경이 항진되고 이로 인해서 목과 어꺠 근육이 자동으로 수축될 수 있습니다.
흔한 증상으로 계속 반복되는 경우 경추의 통증으로 이어질 수 있기에 운전중에 한번씩 쉬어가면서 휴식을 취해주시는게 좋습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 운전을 하면서 긴장을 하게되고 긴장을 하게되면 근육의 긴장도가 올라가면서 경직이 될 수 있습니다.
가장 좋은건 충분한 스트레칭 및 마사지를 해주면서 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시길 바라며 운전시엔 적절한 긴장감을 유지하는건 좋지만 과도한 긴장감은 오히려 사고 유발을 할 수 있으니 주의하시길 바랍니다.
평소 땅콩볼, 마사지볼, 폼롤러와 같은 도구를 사용하셔서 근육을 가볍게 마사지 해주시길 추천드립니다^^
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
운전을 할 때 긴장을 하게 되고 목이 뻣뻣하고 아픈 것은 자연스러운 현상인 것 같습니다. 물론 긴장을 풀고 운전을 하게 되면 괜찮을 수는 있겠지요. 그래서 장시간 운전시는 휴식을 가지면서 스트레칭을 자주 하는 것이 중요하지요.