고민상담
제가 예전에는 유연했었는데 지금은 다리찢기도 안되고 뻣뻣해져서 유연해지는 방법 알려주세요!!
예전엔 한 정확하진 않아도 180도 정도 찢었는데 지금은 90도만 찢어도 아프고 어떻게 해야할지 모르겠어요
어떻게 하면 다시 원래처럼 될까요??🥺
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 의연한쇠오리219입니다.
어렸을 때 부터 유연하지않아 스트래칭을 자주 했어요
기본적인 다리찍기가 안됬어요
제가 했던 방법은
1.긴 시간을 잡고 천천히 찢어야 된다
2.하루 하루 마다 찢는 연습을 꾸준히 해야된다
꾸준히 안하시면 금방 몸이 굳어요
3.하루는 반정도 찢었다가 몸에 익숙해지면
좀 더 찢어야 되는 연습을 해야된다!
무리하지 말것
이건 다른 방법이긴 한데
저는 춤도 같이 했어요
춤을 추니 관절들이 조금씩은 자연스러워지고
유연해졌어요
안녕하세요. 거창한오소리194입니다. 누운 상태로 다리를 세운 뒤 발가락을 몸쪽으로 당기는 동작을 자기전 3번정도 해주세요(1회당 3,4초정도 당겨주기) 또 다리를 최대한 찢은 상태로 상체를 최대한 숙여준 뒤 이상태를 5초간 유지해주는 것을 매일 1~5번씩 해주세요! 꾸준히 하면 좋아져용