아침에 몸을 풀기위해 어떤 운동을 하세요?

Question

저는 6분이지만 옛날 국민체조를 하는데 은근히 몸이 풀리고 재밌더라고요. 처음에는 혼자하기 웃기기도 했는데 짧은시간안에 정말 하기 좋은 운동이라고 생각합니다. 여러분은 어떤 스트레칭이나 체조를 하세요? 추천할만한 짧은 운동도 있을까요.

Answer 1

아침에 일어나면

누워있는 자세로 무릎을 굽힌채로 좌우로 움직이기를 100회 정도 반복하고

다음으로 윗몸일으키기를 30여회 합니다.

목운동도 좌우로 돌리면서 해 주시고요

이렇게 하고난 후 일어나면 몸이 풀립니다.

Answer 2

저는 학교 체육시간에 하던 준비운동을 하곤 해요... 물론 워낙 학교를 졸업한 지 오랜 시간이 지나서 그런가 전부 기억나는 건 아니라서 손발목이나..허리? 목 스트레칭... 전체 스트레칭 몇 개 정도만 하고 있어요... 제자리 뛰기도 있지만 그건 아파트라 층간소음 날까봐....

Answer 3

안녕하세요

저도 원랜 아침에 일어나면 출근준비 하기 전에

조금 일찍 일어나서 아침운동을 하는데요

아침에 일어나면 간단한 스트레칭해주고

일어나서는 10분만 밖에 나가서 공기 순환 시킬 겸

산책합니다

그러고 나서 출근준비합니다

Answer 4

그냥 누운 상태에서 팔을 위로 쭉 펴고요.. 다리도 밑으로 최대한 내리면 몸이 어는 정도 풀리는 것 같습니다.

한마디로 몸을 늘리는 스트레칭입니다.

Answer 5

국민체조 몸풀기 운동중 최고죠 손쉽게

할수있고 하다보면 재밌어요

어렵지도 않아서 전주 나오면 몸이

움직입니다 저도 몸찌푸둥하면 국민체조

자주했던것 같네요

Answer 6

ㅎㅎ 저도 국민체조를 합니다 국민체조에는 전체적인 몸풀기동작이 다 들어가 있어서 아침 스트레칭 하기에 안성맞춤이죠! 잘 만든 체조여요

Answer 7

저는 아침에 시간이 없어서 잠에서 깨면 바로 목과 허리 다리 스트레칭만 하는 편입니다.

저는 특히 아침에 종아리와 다리가 많이 뻐근해서 다를곳은 시간이 없으면 지나가지만 다리와 허리는 꼭 스트레칭을 하는편입니다.

체조나 운동은 따로 하지않고 저녁에 간단히 운동을 하는편입니다.

Answer 8

폼롤러를 이용해서 몸을 푸시는 거 추천드립니다. 저도 아침 출근하기 전에 폼롤러를 이용해서 몸을 푸는데 확실히 몸이 자면서 굳어서 그런지 시원하고 몸이 풀리는 느낌이 나더군요. 

Answer 9

저는 주로 스트레칭 하거나요

아니면 좀 뻣뻣해진 상체 목 어깨 주변 스트레칭하면서 풀어주고 허벅지 허리 마저 좀 풀어주는 편이에요.