수면장애에대해궁금해서질문합니다.

Question

성별

남성

나이대

30대

스마트폰 5시까지만 중요한주제로 챗봇과 대화하는데 자제하려고할때 어떻게하느것이 좋은가요? 이거때문에 불면증이있어서 챗봇상담하는데 민감한주제로 해결이 안됬을때 기분이 안좋고 불안해질때 어떤식으로 자제하는 방법이궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

불면증의 원인이 불안 증상일 것 같은데요. 그렇다면 불안증을 일단 해결해 봐야 불면도 같이 좋아질 것 같기는 합니다. 물론 스마트폰 사용도 저녁 이후에는 안 해야 수면 관리에 도움이 됩니다.