내방지방은 운동과 식단 중 어떤 것이 더 효과적으로 뺼 수 있는 방법인가요?

Question

내방지방이 있다고 나오면

내장지방을 제거할 때는 운동을 하는 것과 식단을 바꾸는 것 중에서

어떤 것이 내장지방을 줄일 수 있는 방법인가요?

내장비장이 가장 효율적으로 빠질 수 있는 방법은 무엇인지 궁금합니다

식단이 문제라면 식단은 어떤식으로 구성해야 내장지방을 줄일 수 있나요?

Answer 1

안녕하세요.

다이어트라는 측면에서 내장지방도 동일하게 적용되겠습니다.

식단과 운동에 있어서 식단이 가장 중요합니다.

운동은 보조적인 역할로써 식단과 함께 병행되어야합니다.

운동은 유산소 운동과 함께 무산소 운동시 내장 지방에 집중적으로 접근할 수 있는 운동이 필요합니다.

가령 플래크 등이 여기에 속합니다.

식단의 경우, 지방이 많은 식단은 피하고 단백질 위주의 식단으로 구성하는 것이 좋습니다.

특히, 채소의 동시에 섭취도 필요합니다.

밥을 먹을 떄는 흰밥 보다는 잡곡밥 위주로의 섭취가 좋습니다.

추가로,

간헐적 단식하고, 시기는 저녁이 좋습니다.

또한, 저녁에 운동을 병행하면 더 빨리 지방을 태우실 수 있습니다.

참고부탁드립니다. 감사합니다.