아이에게 과식을 하지 못하게 막는 방법 있나요?
어제 저녁식사로 고기를 구워먹었습니다. 음식점에 가서 먹었는데 아이가 밥 1그릇에 고기 여러개와 함께 라면, 국, 아이스크림을 엄청나게 먹더라구요. 배탈 걱정도 있고 이렇게 절제 못하는 거 어떻게 하죠?
아이가 과식을 하니 걱정이 되겠습니다.
아이들이 맛있는 음식을 보면 스스로 절제하기 어려운 경우가 많습니다. 특히 외식 자리에서는 평소보다 다양한 음식이 나오니 과식하기 쉽지요. 우선 아이가 배고픔을 느끼기 전에 간단히 과일이나 채소를 조금 먹게 해 포만감을 주는 것도 방법입니다.
식사 중에는 천천히 먹도록 유도하고, 음식을 나눠서 조금씩 제공해주는 것도 도움이 됩니다.
또 “너무 많이 먹으면 배가 아플 수 있어”라는 식으로 부드럽게 설명하며 스스로 조절할 수 있도록 알려주는 것이 중요합니다. 억지로 막기보다는 아이가 스스로 적당한 양을 선택하는 경험을 쌓게 하는 것이 장기적으로 건강한 식습관을 만드는 길이라 할 수 있습니다.1명 평가안녕하세요. 황석제 보육교사입니다.
아이의과식은다양한이유가있습니다.
첫번째는 관심을받고싶어서 입니다. 먹는것에대해주변에서 관심을주고 아이에게 흥미를 가지게하니 그럴수있답니다.
두번째는 결핍입니다. 무언가 내적인결핍이나불안을 식욕을통해서 해결하려고하는것으로볼수있습니다.
세번째는 배고픔입니다.
식습관으로인해서 그렇게나올수있습니다.
이를수정하기위해서는 적절한식습관교육과 아이의식사를조절할수있게 식판이나 간식바구니등을사용해주면좋을수있겠습니다
안녕하세요. 강수성 초등학교 교사입니다.
외식 시 아이 과식은 흥분이나 주의 끌기로 흔하며, 사전 규칙 설정과 포만감 인지 훈련으로 막을 수 있습니다. 아이 편식처럼 절제 연습이 필요합니다. "20번 씹기·포만감 물어보기(배불러?)" 하며 대화로 속도 조절을 하며 천천히 먹기를 연습하는 것이 도움이 될 것 같습니다.
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이가 음식을 많이 먹는 것에 대한 걱정이 높으신 것 같습니다.
아이가 음식을 많이 먹는 경우는
애정결핍. 욕구불만. 스트레스 등의 이유가 가장 큽니다.
이러한 부분의 원인은 되게 정서적 + 심리적인 불안함 및 불안정으로 인해서 생겨나는 부분이 큽니다.
가장 도움이 되는 것은
아이와 대화적인 소통의 시간을 가지는 부분 입니다.
이때 아이의 감정을 들여다보고 아이의 감정을 돌보면서 심리적 + 정신적인 부분의 치유를 해주는 것이 좋구요.
그리고 아이에게 음식을 맛있게 먹는 것도 좋지만, 음식을 먹는 적당한 양이 있고, 그 음식의 양을 과하게 먹으면
우리 신체 건강에 문제가 발생할 수 있음과, 음식을 많이 먹는 행동은 바람직한 태도가 아니라는 것을 아이의 눈높이에
맞춰 잘 알려주면 좋을 것 같습니다.
아이의 과식은 절제력 부족보다는 음식 앞에서의 흥분과 경험 부족으로 나타나는 경우가 많습니다.
미리 먹을 양과 순서를 함께 정하고 배부름 신호를 스스로 느끼도록 천천히 먹게 지도하는 것이 효과적입니다.
식사 후 배탈 걱정보다는 평소 규칙적인 식사 습관과 간식 기준을 일관되게 유지하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
아이의 고식은 음식 조절 능력이 아직 미숙해서 생기는 경우가 많습니다. 먹는 중에 갑자기 제한하기보다는 식사 전에 오늘 먹을 양과 순서를 미리 약속하는것이 도움이 됩니다. 배부름 신호를 느끼는 법을 알려주기 위해 천천히 먹게 하고, 식사 중간 '지금 배는 어떤 느낌이야'처럼 스스로 점검하게 해주세요