어깨가 넓어지기위해서 가장 중요한 운동이 사레레인가요?

Question

어깨가 넓어지고싶은데요.

어깨넓어지는데 가장 도움을 주는 운동이 사이드 레터럴 레이즈라는 운동인가요?

이것만해도 어깨 넓어지는데 도움이 될까요?

Answer 1

저도 예전에 어좁이라고 소리 많이 들었는데

운동하고나서 한번도 안 듣습니다

사레레 보다는 턱걸이나 헬스장 가신다면 랫풀다운, 시티드로우 먼저 추천드립니다

그리고 푸시업도 좋습니다

순위로 따지자면 등>가슴>어깨 입니다

Answer 2

측면 삼각근뿐 아니라 전면 후면 삼각근도 같이 길러주는 것이 더 빠르게 자라게 됩니다. 사이드 레터럴 레이즈 말고도 오버헤드프레스, 벤트 오버 레터럴 레이즈도 병행하는 것이 좋습니다

Answer 3

어깨가 넓어지는 운동 중에 가장 좋은 것은 역시 팔굽혀펴기입니다 그리고 턱걸이 같은 경우도 어깨를 강화하고 넓히는데 아주 좋은 일인가가 있었습니다