수험생들에게 좋은 허리운동은 무엇이 있을까요?

Question

오랜시간 앉아있고 운동 할 시간은 마음의 여유가 없고, 간단하게 공부하면서 할 수 있는 허리 운동이나 자세 있으면 알려주세요!!복대 하고 있어도 통증이 심합니다!

Answer 1

허리운동에 훌라후프는 어떨까요?

너무 무겁지 않은 훌라후프로 스트레칭 한다는 기분으로 사용하면 허리의 긴장을 푸는데 도움이 될 듯 합니다.

자리에 너무 오래 앉아 있지 말고 가끔씩

스트레칭 해주면 기분전환으로 집증도도 더 좋아질것 같습니다.

Answer 2

제일 중요한 것은 오래 앉아있지 않는 것입니다. 1시간 간격으로 타이머를 맞춰두고 일어나세요. 일어나서 허리 구부리기, 허리 회전하기 스트레칭을 하시고 졸릴 때는 잠시 걸어다니면서 공부하세요. 이것만 지켜주셔도 허리 통증은 덜합니다.