안녕하세요. 진호성 의사입니다.
우울증 치료에 아주 좋은 스스로 할 수 있는 방법은 취미 생활이나 운동입니다. 몸을 움직이는 운동을 보다 권유드립니다.
사람이 우울해 지는 과정은 생활의 리듬이 깨지면서 시작됩니다. 하루를 불편하고 불쾌하게 지낸후 그 다음 날은 더 좋지 못한 컨디션에 스트레스까지 받고, 자신감마저 없어지고, 집중력이 떨어지고, 입맛이 떨어지며, 의욕이 상실 됩니다.
그러니 거꾸로 말하면, 규칙적인 생활과 운동으로 우울증은 해소될 수 있다는 말도 됩니다. 만약 이게 쉽지 않다면, 약물치료의 도움을 받아야 합니다. 초기 우울증에는 약물치료가 아주 효과적 입니다. 심리치료도 도움이 될 수 있습니다.
혼자 극복이 힘든 경우에는 정신건강의학과에 방문하셔서 도움을 받으시기 바랍니다.