의료상담
우울할 때 건강하게 해소하는 방법이 있을까요?
성별
여성
나이대
27
평소 우울하거나 스트레스를 받으면 음주나 흡연을 많이 하곤 합니다
정신적으로도 육체적으로도 이를 건강하게 해소하는 장법으로 뭐가 있을까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 진호성 의사입니다.
우울증 치료에 아주 좋은 스스로 할 수 있는 방법은 취미 생활이나 운동입니다. 몸을 움직이는 운동을 보다 권유드립니다.
사람이 우울해 지는 과정은 생활의 리듬이 깨지면서 시작됩니다. 하루를 불편하고 불쾌하게 지낸후 그 다음 날은 더 좋지 못한 컨디션에 스트레스까지 받고, 자신감마저 없어지고, 집중력이 떨어지고, 입맛이 떨어지며, 의욕이 상실 됩니다.
그러니 거꾸로 말하면, 규칙적인 생활과 운동으로 우울증은 해소될 수 있다는 말도 됩니다. 만약 이게 쉽지 않다면, 약물치료의 도움을 받아야 합니다. 초기 우울증에는 약물치료가 아주 효과적 입니다. 심리치료도 도움이 될 수 있습니다.
혼자 극복이 힘든 경우에는 정신건강의학과에 방문하셔서 도움을 받으시기 바랍니다.