다이어트 도중 식단 조절 실패로 요요현상이 왔을때 어떻게 대처해야 하나요???

Question

다이어트 도중 식단 조절 실패로 요요현상이 왔을때 어떻게 대처해야 하나요???

스트레스로 인한 요요현상이 갑자기 찾아왔는데 감당이 안되네요.

그동안 노력했던 다이어트가 물거품 되는것 같아 속상하기도 하고 좋은 방법이 없을까요??

Answer 1

신체 변화가 서서히 일어나도록 시간 여유를 두고 살을 빼야만 요요 현상을 막을 수 있습니다.
자신의 체중의 10%를 뺀다는 목표를 갖고 3달에 걸쳐 천천히 감량하는게 좋습니다.
목표를 달성한 후에도 식사량이나 운동량을 급격히 원상태로 돌리지 않는 게 좋습니다.
다이어트 중에는 끼니마다 단백질과 함께 탄수화물을 반드시 섭취해야 합니다.. 그래야 근육이 빠지지 않습니다.근육운동도 잊지 않고 하는게 중요 합니다.

Answer 2

요요현상은 일시적인 것이라 적절한 대처를 해주면 됩니다. 규칙적으로 유산소 운동과 근력 운동을 해주는데, 많이하는게 중요한게 아니라 꾸준히가 중요합니다. 긍정적인 마인드는 탑재되어야 합니다. 난 무조건 될거야! 하면서 말이죠.

Answer 3

안녕하세요!

요요현사은 대부분 다이어트 하시는 분들께서 많이들 겪는 현상중에 대표적인거라고 보시면 됩니다

대처는 제일 좋은건 운동량을 조금씩 더 늘리거나 다른 관심사를 만드시면 요요현사을 좀 줄일 수 있어요