배고프다고 느낄때 먹는게 맞을까요? 그냥 배가 안고파도 시간되면 먹는게 맞을까요?

보통 저는 배가안고파도 시간이되면 그냥 조금이라도 먹는데 과학적 이라고 해야하나 실제로는 고플때 먹는거 시간이되면 먹는거 어느것이 좋나요?