헬스할때 기구와 프리웨이트의 장단점을 알려주세요!2달차 초보입니다

Question

현재2달정도 헬스를 하고있는데 문뜩드는 궁금증이 프리웨이트와 머신의 차이에대해서 알고싶습니다. 초보일때도 프리웨이트를해야 빠르게 는다는데 사실인가요?

Answer 1

안녕하세요. 청초한딱새83입니다.

프리웨이트가 더 좋은 건 사실이나 올바른 자세로 하지 않으면 부상의 위험이 있어서

머신으로 하는게 더 편하실 거에요! 머신은 타깃 부위에 운동이 잘 되도록 설계된

기구들이기에 머신은 타깃 부위만 집중적으로 되는 편이고

프리웨이트는 머신처럼 잡아주는 게 없기 때문에 전신을 다 쓰면서

코어, 힙힌지 등 다 사용해야하니 더 어렵지만 효과는 좋아요

Answer 2

안녕하세요. 고급스런여새121입니다.

머신(기구) 사용시 기구의

도움을 받아 올바른 자세 유지가 가능하여 부상의 위험이 적고 자극을 주려는 근육외 다른 근육의 개입을 최소화 하기 때문에 효율성 측면에서 유리합니다. 다만 프리웨이트시 기구보다 더 많은 중량이 가능하고(기구의 경우 도르레역할로 근육에 자극을 주는 중량과 표시된 중량이 크게 차이 납니다) 다관절 사용이 가능하여 한번에 여러 부위의 자극이 가능합니다