러닝의 강도? 매일5km vs 격일10km

Question

러닝할때 매일5km vs 격일10km 중 어떤것이 더 운동효과가있을까요.

그리고 두달뒤 하프를 달리기위해서는 어떤 훈련을 하면 좋을까요?

Answer 1

하프 마라톤 준비중이시라면 아무래도 격일로 10km를 뛰시는게 좋지 않을까 해요. 장거리를 매일하시는 것보다는 격일 혹은 일주일에 3~4번 정도 하시는게 좋다고 하더라고요. 이후 격주마다 1~2km씩 거리를 늘려가면서 20km를 대회 전에 미리 뛰어보시고 페이스를 조절해보심이 어떨까 합니다. 장거리의 경우 부상에 더욱 신경쓰시면서 몸 컨디션을 잘 유지하시는게 꿀팁이겠네요.

Answer 2

진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 어차피 러닝을 하실 거면 저 길로 하는 거보다 매일 하시는게 더 좋습니다 메일 5kg까지 힘들다면 3kg 정도로 낮추셔도 충분하고요 런닝 같은 경우에는 매일매일 해 주는게 가장 좋다고 보시면 될 것 같습니다 근력 운동을 차라리 격일로 하시는게 좋을 것 같아요