환공포증 없애는 방법이 있을까요??
어릴 때 여러개 원이 있는 것을 보고 갑자기 몸에 소름끼치기도하고 울렁거리기도 했어요.이후 성인이 될 때까지 여러개 원이 모여있는 것을 보면 기분이 이상하고 소름끼치고 그렇습니다. 이겨 낼려고 보고 또봐도 사라지지 않습니다. 다른 해결 방법이 있을까요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 환공포증은 군집 형태로 배열된 작은 구멍이나 원형 패턴에 대한 두려움 또는 혐오감을 말합니다. 이는 공포증의 일종으로, 일상 생활에서 불편함을 초래할 수 있습니다. 이러한 공포증을 극복하기 위해 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 첫째, 점진적인 노출 요법을 통해 트리거가 되는 이미지를 조금씩 보면서 불안감을 줄일 수 있습니다. 이는 신체의 불안 반응을 점차 감소시키는 데 도움이 됩니다. 또한, 불안을 완화시키기 위한 이완 기법이나 호흡 운동도 효과적일 수 있습니다. 불편한 이미지에 직면했을 때 심호흡을 통해 긴장을 완화하는 것이 도움이 됩니다. 이외에도 인지 행동 요법을 통해 자신의 두려움에 대한 생각 패턴을 재구성해 볼 수 있습니다. 이런 방법들이 혼자서 하기 어려운 경우에는 전문의와 함께 진행하는 것이 좋습니다. 그러나 질문자분이 스스로 진행하면서 개선이 안 되는 경우, 병원에서 보다 전문적인 도움을 받는 것도 고려해 보실 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 김수비 의사입니다.
원같은 특정 패턴이나 형태에 대해 본능적으로 불편함을 느끼는 현상인데 이런 증상은 점차 강박적으로 다가올 수 있기 때문에, 정신건강의학과에서 전문적인 상담이나 치료를 받는 것이 도움이 될 수 있습니다. 인지 행동 치료(CBT)나 노출 치료를 통해 점차적으로 불안을 관리 하실수있습니다
1명 평가안녕하세요. 남희성 의사입니다.
무슨무슨 공포증이라는게 결국 불안과 관련된 현상입니다.
정신건강의학과 진료 보시고 이 불안에 대한 약물조절 및 인지행동치료, 상담 치료를 받아보시면 공포감을 줄이는데 도움을 줄 수 있겠습니다.