갑자기 생각나는 불안 트라우마 증세에 대해 질문드려요.

Question

생각을 잘 안하려고 해도 잘 잊혀지지도 않고

갑자기 순간적으로 한번씩 과거에 심하게 다쳤던 순간들의 기억이 생생하게 떠오르고 몸서리가 쳐지면서 불안함이 오는데요.

잊으려고 해도 잘 잊혀지지가 않고 힘들어요.

이런 트라우마 극복 어떻게 해야 할까요?

Answer 1

안녕하세요. 청소년상담사입니다.

일단 트라우마 극복은 스스로의 노력과 전문가의 정신 치료, 약물 치료 등을 병행하는 것이 핵심이에요 기억과 감정이 떠오를 때 몸을 움직이거나 대화를 해 생각에 깊이 빠지는 것을 방지합니다. 

술이나 흡연같은 불안하게 하는것들은 금지하구요 

심호흡·복식호흡·착지법·나비 포옹법이 등 호흡법으로 심신의 안정을 지켜보세요! 본인의 의지가 제일 중요하고 긍정적인 생각과 마인드를 통해서 아직 젊기떄문에 헤쳐나갈수있습니다!