이것도 트라우마에 포함이 되는 건가요?

Question

누구나 가지고 있는 고민인지는 모르겠으나 저한테는 세상에 알려지면 안 되는 비밀 같은 것이 있습니다. 나 자신의 이미지, 그리고 인생을 살면서 겪었던 중대한 실수로 인해서 계속 머릿속에 기억하고 싶지 않은 기억이 떠오릅니다. 평소에도 아직 일어나지 않은 일에 대해서 걱정을 많이 하는 편이라서 이런 머릿속에 복잡하게 떠오르는 것들이 생각하기 싫어도 떠오르니까 고통스럽습니다. 계속 상기되면서 약간의 우울감도 동반이 되는 거 같네요. 이게 흔히 말하는 트라우마의 일종인건지, 이것을 해결하려면 어떻게 해야 하는지 해결책을 듣고 싶습니다. 계속 머릿속에서 상기가 돠면 더 오랜 시간이 지나도 머릿속에서 잊혀지지 않을텐데.... 멀릿속에서 합리화를 꾸준히 시켜서 아직 일상생활에서 큰 무리는 없지만 쓸데없는 걱정을 가지거나 비관적인 마인드를 해결하고 싶습니다.

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

겪으신 일로 인해 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 과거의 특정 사건이나 실수가 계속 떠오르고, 그로 인해 우울감과 불안감이 느껴진다면 트라우마의 한 형태일 수 있습니다. 트라우마는 단순히 끔찍한 사건뿐만 아니라, 개인의 심리적 상처로 남을 만한 경험도 포함될 수 있으며, 이러한 기억들이 계속해서 떠오르는 것은 뇌가 그 경험을 완전히 처리하지 못했기 때문일 수 있습니다.

이러한 상황을 해결하기 위해서는 우선 자신의 감정을 인정하고, 스스로에게 충분한 위로와 격려를 해주는 것이 중요합니다. 필요하다면 정신건강 전문가의 도움을 받아 상담이나 치료를 받는 것도 좋은 방법입니다. 전문가들은 인지 행동 치료, EMDR 등의 방법을 통해 트라우마 기억을 재처리하고, 건강한 방식으로 대처할 수 있도록 도울 수 있습니다. 꾸준한 노력과 전문가의 도움을 통해 마음의 안정을 되찾고 긍정적인 삶을 살아갈 수 있기를 바랍니다.