운동할 때 옆구리가 콕콕 쑤시고 아픈 이유는 무엇인가요?

Question

갑자기 달리기를 하거나 격렬한 운동을 할 때 갈비뼈 아래쪽 옆구리가 콕콕 찌르는 듯이 아파오는 경험을 하곤 합니다. 식이조절이나 호흡 문제, 혹은 횡경막 경련이나 장기 내 혈류 변화 때문이라는 말이 있는데 정확히 왜 발생하는지 원인이 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요~

운동 중 옆구리 통증은 주로 불규칙한 호흡으로 인한 횡격막 경련 때문에 발생합니다! 식사 후 바로 운동하면 소화기관으로 혈류가 쏠려 비장이나 간이 일시적으로 팽창하며 통증이 생기기도 합니다~

제가 드린 답변에 대해서 추가 설명이 필요한 사항이 있으시면 댓글 남겨주시기 바랍니다.

Answer 2

벽측 복막의 마찰과 자극 (가장 유력한 최신 학설)

​복강 내 장기들을 둘러싸고 있는 '복막'은 장기를 감싸는 장측 복막과 복벽 안쪽을 감싸는 벽측 복막으로 나뉩니다. 두 복막 사이에는 마찰을 줄여주는 윤활액이 존재합니다.

​원인: 운동 시 상체가 좌우로 흔들리거나 위아래로 쿵쿵 뛰는 충격이 가해지면 복막 사이의 윤활액이 부족해지거나 마찰이 심해집니다.

​증상: 특히 신경이 집중되어 있는 벽측 복막이 자극을 받아 콕콕 찌르는 듯한 날카로운 통증을 유발합니다.

Answer 3

격한 운동 중 옆구리가 콕콕 아픈 것은 흔히 운동성 일과성 복통 때문입니다. 정환한 원인은 하나로 확저오디지 않았지만 복막 자극, 횡격막의 움직임과 긴장,운동 중 자세와 호흡 등이 복합적으로 영향을 주는 것으로 봅니다. 식후 바로 달리거나 갑자기 강도를 높이면 더 잘 생깁니다

Answer 4

갑자기 달리거나 격한 운동을 할 때 갈비뼈 아래쪽이 콕콕 찌르는 통증이 생기는 경우가 있습니다.

흔히 운동성 일시적 복통 이라고 합니다.

예전에는 횡격막 경련이나 운동 중 장기 혈류 감소 때문이라고 설명했지만 이것만으로는 정확히 설명하기 어렵습니다.

현재는 운동하면서 몸통과 복부 장기가 반복적으로 흔들리고 복막과 주변 조직이 자극되는 것이 주요 원인으로 보는 견해가 가장 설득력 있습니다.

특히 갑자기 운동 강도를 높이거나 식사,음료를 많이 섭취한 직후 달리면 더 잘 생길 수 있습니다. 이럴 때는 속도를 낮추고 호흡을 천천히 하면서 잠시 쉬어주면 대부분 호전됩니다.

결론적으로 횡격막이 단순히 경련해서 생기는 통증이라고 보기는 어렵고 운동 중 복부 조직에 반복적인 자극이 생겨 나타나는 통증으로 이해하는 것이 가장 정확합니다. 운동을 멈추면 금방 사라지는 정도라면 크게 걱정할 필요는 없습니다.