스트레스를 줄이는 방법이 뭔가요?

Question

학업이나 인간관계로 스트레스도 심하고 뭔가 트라우마 느낌으로 남아서 일상생활 도중에 그냥 스쳐지나가서 움찔한다? 그런식으로 계속 진행되고 있는거 같아요 잠도 자려고 누웠는데 10분뒤에 잠이 안와서 눈뜨고 그냥 핸드폰 하는데 이런 생활을 안할수 있는 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

스트레스에 대해서 자신만의 해소책을 찾는것이 좋습니다.

지속적으로 이런 스트레스를 방치하게 되면 가랑비에 옷이 젖는것처럼 점차 불안감이나 무기력감이 스며들수있습니다

그렇기에 운동이나 취미활동 등을 통해서 스트레스 해소를 해주는것이 좋습니다

또한 밤에 잠이 안온다고 다시 휴대폰을 보면 수면을 더욱 방해하는 길이니

잠이 안올때는 가벼운 스트레칭이나 따뜻한 차를 마시면서 수면에 도움을 받는것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

스트레스를 우선적으로 해소하는 것이 좋을 것 같다고 생각합니다

스트레스를 해소하기위하

공기 좋은 곳으로 여행이나

다른 여가활동을 추천드립니다