안녕하세요, 체감환과 스위치온 다이어트의 원리를 바탕으로 현실적인 조언을 드리겠습니다.
두 가지를 병행하시는 것은 영양소 결핍과 체력 저하를 유발할 수 있어서 주의가 필요합니다..! 스위치온 다이어트는 초기에 단백질 셰이크만 섭취를 하고 이후에 탄수화물을 엄격하게 제한하면서 대사를 회복하는 과정입니다. 이 자체로도 섭취 칼로리가 빠르게 줄어들어서 어지러움이 동반될 수 있습니다.
여기에 식욕 억제와 대사 항진 효과가 있는 체감환을 더하시면 우려하신 대로 영양 부족 문제가 커지게 됩니다. 들어오는 에너지가 극도록 적은 상태에서 체감환으로 대사만 강제로 끌어올리면 몸이 버티지 못하고 심한 현기증, 탈모, 근손실같은 부작용을 겪을 수 있기 때문입니다.
따라서 무리하게 섞으시기보다는 하나만 선택해서 집중하시는 것을 권장드립니다.
체감환: 식욕 조절이 힘들어서 체감환을 드신다면 스위치온보다는 영양소가 골고루 갖춰진 일반식을 30%정도 줄이면서 병행하시는 것이 안전하겠습니다.
스위치온: 반대로 스위치온의 대사 회복이 목적이시면 약의 힘을 빌리지 않고 정해진 식단 규칙을 완전히 따르시는 것이 좋겠습니다.
건강이 최우선이니 한의사 선생님 등 전문가와 꼭 상담 후 안전하게 진행하시기를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^