계란는 담백질함유가 얼마나되나요

Question

계란을 하루에 한두개씩는 꼬박 꼬박 먹고잇는데요 계란에 담백질이 얼마나 들어 잇나요 계란을 많이 먹어도 건강에는 이상이없는지요??

Answer 1

안녕하세요.

계란은 단백질이 풍부하며. 계란 한 개에는 약 6-7g의 단백질이 함유되어 있습니다. 성인의 하루 단백질 권장량의 약 12%에 해당합니다. 계란의 단백질은 고품질의 단백질로 필수 아미노산을 모두 함유하고 있습니다.

계란을 하루에 한두 개씩 먹는 것은 건강에 좋습니다. 계란은 단백질이 풍부할 뿐만 아니라, 비타민, 미네랄, 콜린, 루테인, 지아잔틴 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 비타민 A, D, E, K, B12, 엽산, 철분, 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 아연 등이 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 박수형 영양사입니다.

단백질 하루 필요량은 일상생활을 하는 성인은 1kg 당 1g으로 측정하면 됩니다.체중 70kg의 성인 남성은 하루 중 70g의 단백질을 섭취해야 하므로 계란 1개의 단백질 함량은 보통 7g 정도로 10개를 먹어야하지만 일상적인 식사와 함께 계산해보면 더 적게드시면됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

계란은 한알당 6g정도의 단백질이 함유되어있습니다. 끼니당 한두개정도 추천드립니다

Answer 4

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

계란의 하루 섭취량은 대략 3개 정도 입니다.

그 이상 드시면 콜레스테롤이 높아지거나 하기 때문에 지켜서 드시는것이 좋고

계란하나에 대략 9그램정도 단백질이 들어 있다 보시면 됩니다.