안녕하세요, 몸에 만성 염증이 많아지면 뚜렷한 질환이 없어도 늘 피곤하고, 관절과 근육의 잦은 통증, 피부 트러블, 만성 소화 불량같은 신호가 나타납니다.
내 몸의 염증 상태와 위치를 아는 방법은 생각보다 간단합니다. 병원에서 혈액 검사를 통해서 CRP(C-반응성 단백질)나 ESR(적혈구 침강 속도) 수치를 보면 전신 염증 수치를 알 수 있으며, 특정 부위가 아프다면 초음파나 MRI 검사로 염증의 정확한 위치와 심각도를 확인합니다.
이런 수치를 바탕으로 소염제 없이 염증을 관리하시려면 결국에는 생활 습관을 바꿔야 합니다. 가공식품과 설탕을 멀리하시어 오메가3가 풍성한 생선, 녹색 채소 중심의 항염 식단으로 채워보시길 바랍니다. 여기에 스트레스를 받으면 분비되는 코티솔 호르몬이 염증을 촉진해서 하루 7시간 이상의 질 좋은 숙면과 명상이 필수랍니다.
주 4~5회 1회당 30분 이상 땀이 살짝 날 정도의 가벼운 유산소 운동을 해주시면 몸속 염증 물질이 자연스럽게 줄어들면서 건강한 순환이 시작될 것입니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^