몸에 좋은 아보카도는 어떠한 영양성분을 가지고 있나요?
아보카도가 몸에 좋다고 들었는데요.
아보카도는 어떠한 영양성분을 가지고 있는지 궁금합니다.
섭취시 어떠한 효능이 있는지도 답변 부탁 드립니다.
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4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아보카도는 칼로리는 조금 넘지만 단백질은 물론 지방 식이섬유 등이 풍부하고
비타민 B군·C·E·K 등 비타민과 마그네슘·칼륨등이 풍부하게 들어 있습니다.
그래서 다이어트 하시는 분들에게 인기가 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
열대과일인 아보카도는 몸에 좋은 불포화지방산이 풍부한 지방으로 이루워져있습니다. 아보카도 명란비빔밥 등으로 다양하게 드시길 권장해드립니다.
아보카도에는 단일 불포화 지방산이 풍부하게 포함되어 있어, 심장 건강에 도움을 주고 칼륨. 비타민K,E,C 등의 영양소도 풍부하게 함유하고 있습니다. 또한 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 변비 예방에 도움을 줍니다.
안녕하세요.
아보카도는 단일 불포화 지방, 식이섬유, 다양한 비타민과 미네랄을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이를 통해 심혈관 건강, 소화 원활화, 면역 강화, 항산화 작용 등의 효과를 얻을 수 있습니다. 그러나 식단 전체적으로 균형 잡힌 식품을 포함하는 것이 중요하며, 개별적인 건강 상태와 식습관에 따라서 식단 구성은 조금 달라질 수 있습니다.
