폐활량 늘리는 운동에 뭐가있나요?

Question

제가 체력이 별로 좋은편이 아닌데 축구를 좋아해서 순간 한호흡을 뛰는데 폐활량이 적은게 너무 느껴지더라구요. 폐활량 늘리는운동 뭐가있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 럭셔리한족제비16입니다.

유산소 운동을 꾸준하게 해보세요

한번에 무리해서 하는것보다 처음엔 가볍게 시작하시고 조금씩 늘려가시는게 좋습니다

Answer 2

안녕하세요. 까칠한호저172입니다.

지속적으로 러닝하는 것이 가장 단순하면서 효과적인 운동입니다. 1달 정도만 꾸준히 해도 확실히 이전보다 차이가 느껴지실겁니다.

Answer 3

안녕하세요. 꼼꼼한꿩229입니다.

달리기가 빠르시니 천천히 오래 달리는 운동을 하는게 좋겠습니다.

1km 6분 점차 3km, 5km, 10km 씩 늘려보는게 어떨까요?

운동중에 달리기만한 운동 없습니다.

Answer 4

안녕하세요. 아빠손파이김치찌게입니다.

폐활량 늘리는데는 저는 조깅이 최고 더라구요!

요즘 공원에서 조깅 하는데 폐활량이 확실히

늘었어요