폐활량 늘일수 있는 운동 머가 있을까요?

Question

폐활량이 그렇게 좋지는 않은데요..

그러다보니 운동을 해도 너무 힘이 드네요.

폐활량을 늘일수 있는 운동이 따로 있는지 궁금합니다.

Answer 1

폐활량을 늘리는 운동에는 유산소 운동이 대표적입니다. 뭐 런닝이나 싸이클, 계단 오르기와 같은 운동이 대표적이고 수영도 폐활량에 좋은 운동입니다.

Answer 2

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.폐활량을 늘릴 수 있는 운동은 너무나도 많이 있습니다. 일단 숨이 차는 운동을 꾸준히 해 주시면  폐활량을 늘리는 데 도움을 줄 수 있습니다.일상적으로 가장 많이 할 수 있는 운동은 달리기 운동이라고 할 수 있습니다. 수영을 하는 것도 매우 많은 도움이 되구요.

Answer 3

안녕하세요, 아라비타입니다.

몇 가지 폐활량을 늘릴 수 있는 운동을 추천해드리자면,

걷기 운동을 매일 30분이상 빠르게 걷는 것이 좋으며,

수영은 전신 운동으로 폐활량을 크게 향상 시킬 수 있습니다.

등산 또한 심폐 기능을 강화하는데 아주 좋은 운동입니다.

Answer 4

아무래도 수영이 가장 적합한 것으로 보입니다. 수영은 잠수 등을 통해서 폐활량을 늘리는 역할을 하게 됩니다. 하지만 기본적인 폐활량이 너무 적다보면 초반에는 조금 어려울 순 있습니다.