질문자님 말씀처럼 우울한 마음을 억지로 잊으려고 한다면 오히려 더 우울해질 수 있어요. 이것은 억지로 내 감정을 강요하는 것이나 다름없습니다. 내가 정말 우울한데 이것을 억지로 잊으라고 스스로 강요한다면 더욱더 우울감에 빠지는 거죠. 그래서 제일 중요한 것은 내 감정에 대한 인정과 수용입니다. 억지로 잊으라고 하는 것이 아닌 내가 지금 우울하구나! 라는 것을 인정하고 수용하는 것부터 이겨내는 시작이라고 보시면 돼요. 있는 그대로 나를 받아들이고 그럼 내가 할 수 있는 것은 무엇일까! 라고 해결책을 천천히 찾는 것이 도움이 됩니다.