건강관리
피부를 좋게 해주는 음식은 뭐가 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 늙어가는 어쩌라구요입니다.
나이를 먹다보니 점점 피부가 안좋아지는것이 눈에 보입니다.
피부를 좋게 해주는 음식이 있다면 어떤것들이 있는지 궁금합니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
피부건강에 도움을 주는 식품으로는 수분함량이 높은 과일과 채소를 충분히 섭취하는것을 추천드립니다.
안녕하세요.
피부가 주름이 지고 건조해지는 원인으로는 크게 2가지로 나뉩니다.
첫번째는 내인성 노화, 두번째는 외인성 노화. 두가지 모두 주름의 양을 증가시키고 보습을 감소시킵니다.
내인성 노화는 세포의 죽음 및 노화로 인한 것이고 외인성 노화는 자외선 때문입니다.
핵심은 두가지 모두 생체 내애서 "산화적 스트레스"를 증가시켜 피부의 구조를 붕괴시킨다는 것입니다.
따라서, 항산화제가 많은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
항산화제가 많은 음식으로는 블루베리, 오렌지, 레몬, 견과류 등이 있습니다.
추가로, 건강기능식품 중에서 "콜라겐"이 함유된 제품도 피부에 도움이 됩니다.
참고해주세요. 감사합니다.