키크는 운동하면 진짜 키가 커지나요?
인터넷에서 발을 들면서 팔을 뒤로하고 같이 목을 뒤로 젖히면 체형교정이 돼서 숨어있던키가 나와 키가 커보인다 하는데 진짜 그런가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
키는운동을한다면 성장판을 자극하면서 키가크는데 도움이될수잇는데요 또 자세적인문제를 해결한다면 숨어있는 키를 찾으면서 좀더 키가커질수있습니닥
감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
해당 운동은 척추를 곧게 펴는 효과가 있어 자세가 개선되면서 키가 커 보일 수 는 있습니다 하지만 실제로 뼈가 길어지는 것은 아니므로 성장판이 닫힌 이후에는 키 성장에는 큰 영향을 주지 않습니다 다만 좋은 자세를 유지하면 키를 최대한 활용할 수 있어 도움이 될 수 있습니다!
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
성장기에 운동을 통해 관절에 자극을 주면 키가 더 커질 수 있습니다.
하지만 운동은 자세를 올바르게 하여 키가 더 커보이게 하는것에 가깝습니다. 측만증, 거북목, 궂은등으로 내가 가지고 키보다 작게 보일 수 있습니다.
이를 키크는 운동을 통해 어느 정도 극복할 수 있습니다.
감사합니다!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
요즘 현대 사회에서는 스마트폰과 컴퓨터의 사용 빈도가 높아지면서 거북목, 라운드 숄더 등 등이 굽고 자세가 앞으로 말리는 자세가 많습니다.
요즘 유행하는 키크는 운동이라며 키가 커진다고 얘기를 합니다.
이 부분은 충분히 굽은 등을 펴주고, 앞으로 쭉 내밀어진 목을 뒤로 젖혀주면서 정상적이 커브를 만들기에 자세가 좋아지면서 숨은 키를 찾을 수 있다고 생각합니다.
다만 영상을 보니 과도하게 목과 허리를 뒤로 젖히거나 잦은 반복으로 인해 디스크나 척추의 인대 손상이 유발 될 수 있기에 천천히 조금씩 해보시는걸 추천드리며 키 크는 운동을 제외하고도 평소에 앉아계시거나 일상생활시 몸이 앞으로 굽거나 말리지않게 바른 자세를 유지하며 스트레칭도 큰 도움이 됩니다.
답변이 도움이 되셨다면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
지금 말씀하신건 척추의 정렬이 바르게 되어, 1~2cm 정도 크는 것을 말씀하신것 같습니다.
예를들어, 항상 구부리던 사람이 군대에 가면 허리와 등을 곧게 펴야해서 키가 크는 경우와 같은 맥락인것 같습니다.
척추측만증이 있다면, 조금씩 자세교정을 하여 키가 크는 경우도 있습니다.
최근 논문에의하면, 달리기나 점프 등 뼈에 적절한 자극을 준다면 뼈성장과 발달의 영향을 받을 수 있다고합니다.
(당연히 필수영양소 단백질과 칼슘 등도 적절히 섭취해야합니다.)
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
실질적으로 키가 크는 운동을 원하신다면 성장판을 자극하는 운동들이 좋습니다. 체형교정으로 척추가 정렬이 된다면 약간은 신장이 커질 수 도 있을 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
숨어 있는 키가 나온다는건 그만큼 목의 커브가 거북목처럼 많이 내려 앉았을 경우 입니다.
또 척추 측만증이 있을 경우 교정을 했을때 휘어 있는 부분만큼 키가 증가할 수 있습니다.
하지만, 흉추의 뼈가 변형이 되서 쇄기모양으로 바뀌게된경우나 허리디스크 부분이 웻지 모양으로 바꼈을 경우는 한계가 명확합니다.
키크는 운동도 좋지만, 성장호르몬이 나올때 잘 주무시는게 도움이 되십니다.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
자세가 굽어있으면 펴져있는것보다 키가 작아지는것은 맞습니다. 막대기를 구부린것보다 펴져있는게 당연히 길겠죠.
그러나, 평소에 자세가 매우 구부정한 사람이 아니라면 이런 자세 변화로 키가 커지는 부분은 매우 미미하겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
실제로 키가 커지는 효과가 있습니다, 그러나 효과가 엄청나지는 않습니다.
그 이유는 평소 생활습관 때문인데요, 앉아서 오래 생활하는 습관의 경우 몸의 중심이 앞으로 많이 쏠려 키를 재보았을 때, 실제 본인의 키보다 1-2cm작게 측정되는 경우가 있습니다.
키 크는 운동을 하는 경우 몸을 뒤로 펴주는 동작 자체가 근육과 관절을 자극하여 앞으로 쏠려있는 몸이 어느정도 몸의 중심으로 돌아가도록 유도하여 운동후에 키를 쟀을 때 실제 본인의 키로 측정이 되게 됩니다.
생활 습관에서 몸이 앞으로 쏠린 경우가 많기에 키크는 운동처럼 몸을 펴주는 동작을 꾸준히 해보시는 것이 좋겠습니다.
특히 꾸준하게 운동을 하는것이 건강에 많은 도움이 됩니다.
도움이 되셨다면 별점 5점 부탁드립니다