다이어트를 할때마다 식욕때문에 포기하게됩니다..

Question

항상 다이어트를 하려고 할때마다 일주일 정도는 진짜 음식 조절하면서 먹는데 일주일후부터 급격하게 먹어도 먹어도 배가 고파와서 항상 무엇가를 시키고 있는 저를 보게됩니다 그리고 배달로 먹고 항상 다이어트를 포기하게 되더라구요.... 해결할수 있는 방법이 있을까요?

Answer 1

식욕을 관리하는 것은 다이어트의 핵심 부분 이므로 더 많은 식이섬유와 단백질을 섭취하여 포만감을 느끼도록 하고 물을 충분히 마셔 수분을 유지합니다. 또한 식사를 규칙적으로 하고, 과식을 피하며, 스트레스 관리와 충분한 수면도 중요합니다. 작은 식사를 자주 섭취하여 배고픔을 방지하는 것도 도움이 됩니다.