스트레스를 관리하는데 도움이 되는 활동으로 어떤 취미나 운동이 효과적일까요?

Question

스트레스를 관리 하는데 도움이 되는 활동으로 어떤 취미나 운동이 가장 효과적인가요? 요가와 명상은 스트레스 해소에 효과적인가용 아니면 다른 효과좋은 운동이 있을까요?

Answer 1

사람마다 방법이 다르지 않을까 싶습니다. 스트레스 관리를 위해선 기본적으로 스트레스가 발생한 상황이나 인식으로부터 벗어나는 게 중요하지 않나 싶습니다. 잠시 그 자리에서 벗어나 야외로 나가 걸으면서 호흡도 가다듬고 주변의 나무나 시설들을 둘러보는 것도 좋은 방법 같습니다.

Answer 2

운동은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 조절하여, 스트레스를 해소하고 긴장을 완화하는 데 큰 도움을 줍니다. 특히 유산소 운동은 뇌에서 엔도르핀이라는 긍정적인 기분을 유발하는 호르몬을 분비하게 하여, 스트레스를 줄이는 동시에 기분을 상승시켜줍니다.

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